Во время такой активности интенсивно работают все основные мышечные группы, включая руки, плечи и корпус. В движение вовлекаются наклоны, приседания, толчки и перенос веса. На морозе калории сжигаются эффективнее благодаря терморегуляции организма — за 60 минут подобных упражнений возможно израсходовать до 300 единиц энергии. Подобные занятия особенно актуальны в январе.