Врачи предупреждают: поздний отход ко сну разрушает здоровье и провоцирует ожирение
Специалисты в области медицины сообщают, что привычка засыпать после одиннадцати вечера негативно влияет на мозговую деятельность и способствует набору лишних килограммов. По их словам, если регулярно ложиться спать поздно, это приводит к серьезным нарушениям в работе организма.
С наступлением ночи концентрация гормона сна начинает падать, а уровень кортизола, наоборот, растет. При систематическом позднем засыпании последствия для здоровья становятся катастрофическими:
— На второй неделе такого режима: снижается выработка гормона роста. Это сказывается на восстановлении мышечной ткани, физической работоспособности, а у детей и подростков — на развитии.
— Третья неделя: вредные вещества перестают выводиться из тела, и мозг фактически начинает разрушать сам себя.
— С четвертой недели: падает уровень лептина — гормона, дающего чувство насыщения. У человека повышается аппетит, особенно к жирной и сладкой пище. В итоге — увеличение массы тела.
Специалисты настоятельно рекомендуют вовремя отправляться в постель.