Современный человек проводит значительную часть дня за компьютером и мобильными устройствами. Это чревато развитием ряда заболеваний — в том числе синдрома «компьютерной шеи» и синдрома сухого глаза. Невролог Алена Гуленина, врач челябинской областной больницы, объяснила, что синдром «компьютерной шеи» возникает из‑за длительного статического напряжения мышц шеи и неправильного положения головы. Такое состояние приводит к дискомфорту и болям в шейном отделе позвоночника, а также к головным болям. Врач дала рекомендации по организации рабочего места. Она отметила, что верхний край монитора должен находиться на уровне глаз, а расстояние до него составлять 50–70 см. Для ноутбуков рекомендуется использовать подставки, а столы с регулируемой высотой позволяют чередовать положения сидя и стоя — это существенно снижает нагрузку на опорно‑двигательный аппарат. «При использовании смартфона критически важная привычка для здоровья шеи и осанки – держать устройство на уровне глаз. Это позволяет избежать наклона головы вперед на 15-30 градусов, который создает колоссальную нагрузку на позвоночник, увеличивая ее до 18-27 кг», - отмечает специалист. Для профилактики синдрома «компьютерной шеи» полезны ЛФК, плавание, йога и пилатес: эти виды активности укрепляют мышцы и разгружают позвоночник. Силовые тренировки тоже могут помочь, но требуют осторожности. При этом даже регулярные занятия спортом не компенсируют многочасовое нахождение в неправильной позе — важен комплексный подход.